Общение со сложными людьми
Как ни странно, речь пойдет не только о личных границах.

Сложные и токсичные люди хотят ранить. Они хотят контролировать. И они хотят сделать слабее тех, кто находится рядом с ними. Конечно, они используют эти методы, чтобы нейтрализовать свои собственные глубоко сидящие стыд и слабость. Но они не знают об этом, так же, как не знают их жертвы. И скорее всего, агрессоры слишком заняты, используя свои неконструктивные стратегии, чтобы иметь время обдумать, почему они так делают. И так как эти стратегии работают, у них нет никакой нужды менять их.
Первое, что мы должны сделать, чтобы правильно взаимодействовать с токсичными людьми – это перестать ожидать от них признания и понимания. Другими словами, нам следует поискать чувство собственного достоинства внутри себя – вместо того, чтобы пытаться получить их подтверждение или заверение во внешнем мире. Когда мы ждем свидетельств нашего гармоничного самоощущения извне, мы буквально демонстрируем нашу уязвимость – и она может быть ранена снова. А ведь она должна быть защищена в первую очередь нами. И один из главных способов защиты – начать искать способы так представлять себя, чтобы не нуждаться во внешнем подтверждении, что с нами все в порядке.

Поэтому один из первых и самых эффективных способов защитить себя от токсичных людей, которые попадаются нам на пути – это иметь ясное представление о том, кто мы есть, которое они не смогут поколебать. Это внутренняя работа и внутренняя уверенность в себе. Это усилия, которые помогут нам понять, кто мы есть, что лежит в основе нашей личности. Об этом много чего можно сказать, и об этом написано много книг.
Но только после того, как мы будем уверенно ощущать себя в знании того, кто мы такие, мы сможем создать и поддерживать соответствующие границы.
Адекватные границы включают, в числе прочего, точность и непосредственность того, что действительно должно быть сказано, отказ обсуждать предмет спора до того, как обе стороны смогут слушать и излагать разные мнения по проблеме, и даже завершение оскорбляющих или токсичных отношений.
Но если мы сами на самом деле не знаем ничего о себе, если не занимаемся заботой о себе и не проявляем любовь к себе, не выработали психологическую уверенность в себе, мы сами не будем верить в свои собственные границы, и токсичные люди будут нарушать их снова и снова.
Об авторе, Андре Мэтью: когнитивный и трансперсональный терапевт, ведущий интернет-радио, и автор книги «Возрождение души: рабочая тетрадь, чтобы найти и проживать подлинного себя».