Я – маленькая девочка. Как стать самой хорошей мамой для внутреннего ребенка

Как поживает ваша внутренняя девочка? Капризничает или радуется, обижается или смеется? Счастлива ли она? Счастливы ли вы?Внутри каждой женщины живет маленькая девочка. Это ее внутренний ребенок. Он есть в бизнес-леди, в матери семейства, в старой бабушке и, конечно, в маленьких девочках и юных девушках.

Внутренняя девочка может находиться в разных состояниях. Она может оказаться забитой и боящейся подать голос. Тогда женщина не умеет отдыхать, постоянно осуждает и шпыняет себя и других, почти не способна на творчество и восприятие свежих мыслей. Девочка бывает, наоборот, чересчур развита. Тогда женщина инфантильна, постоянно капризничает и проявляет эмоции независимо от того, уместно это или нет. И совершенно не способна ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность.

А еще девочка может быть здоровой и радостной, находиться в равновесии с остальными частями личности. И женщина, с одной стороны, способна на спонтанность, творчество и желания, а с другой – способна вести себя как взрослый человек или «включать родителя», если это необходимо.

Главная функция внутренней девочки – желать, проявлять эмоции, творить. Если она подавлена, ее качества будут выражаться в нездоровых формах: сильных капризах, обидчивости, желании делать назло. Сильные негативные эмоции, которые кажутся не соответствующими ситуации, неумение просить, уступать, доверяться, расслабляться – все это тоже признаки подавленной внутренней девочки.

Такой угнетенный внутренний ребенок находится в постоянном конфликте с внутренним родителем. На практике это выражается в том, что женщина почти не способна относиться к себе с добротой и доверием. Она не принимает себя и в результате регулярно понукает и ругает, шпыняет и насмехается сама над собой, не способна признать собственные заслуги и достижения, собственную ценность. Она пытается контролировать все по максимуму, как бы не доверяя самой себе. И в результате не может нормально ни отдыхать, ни работать. Она то вкалывает до изнеможения, то срывается и предается безделью, за которое потом расплачивается чувством вины.

Как восстановить отношения с внутренней девочкой

Подавляемое состояние внутреннего ребенка – проблема, которая обычно складывается годами. Поэтому, чтобы решить ее, может понадобиться немало времени. Но начать получать удовольствие от жизни и от собственных желаний можно уже сегодня. Начните применять методы, о которых я вам расскажу, и увидите, как изменится ваше самоощущение с первых дней практики.

В целом, чтобы вернуть внутренней девочке ее «законное» место, нужно, с одной стороны, дать ему больше свободы и любви, а с другой – воспитать своего внутреннего родителя. Для этого используют самые простые методы: похвалы и одобрение себе, технику «Мамуль, пока!» и тому подобные.

Техника «мамуль, пока!»

Это упражнение предназначено для защиты от чрезмерно строгого внутреннего контролера. Каждый раз, когда вы обнаруживаете в себе очередное самоосуждение, к примеру «зачем тратить столько денег на косметику», «куда ты так вырядилась» или «сколько можно валяться в кровати», говорите в ответ: «мамуль, пока!» (как вариант – «бабуль, пока», «папуль, пока!»). Так можно успокоить «родителя» внутри своей головы. Но обязательно именно говорите это. Можно даже вслух, если находитесь в этот момент в одиночестве.

Отслеживайте моменты, когда вам хочется себя покритиковать, сказать, что с вами что-то не так. Платье сидит не так, мужчина рядом не тот, выгляжу не очень, и так далее. Утихомиривайте придирчивую «мамулю» и восстанавливайте заботливого внутреннего родителя для ребенка. Для этого послужит следующая техника.

Похвалы и одобрение себе

Здесь все просто. Хвалите себя за все, что вы делаете. Это может быть действительно какое-то правильное и полезное действие, а может быть и что-то такое, что вы обычно готовы осудить. Но в этой практике важно хвалить себя за все. Даже если вы разбили вазу, сожгли кашу и опоздали на работу – и все это за одно утро, важно сказать себе что-то вроде «как мило ты все это делаешь, моя хорошая». И уж конечно, обязательно нужно хвалить себя за достижения.

Какой смысл хвалить себя за неудачи и неловкость? Наше подсознание не обладает чувством юмора и не понимает иронию. Поэтому, даже если вы будете хвалить себя с недоверием или в шутку, информация будет оставаться в голове, а это главное. А еще это опыт принятия себя, безусловной любви к себе, именно такой, какой должна быть любовь родителя.

Вы можете делать это письменно, а можете просто проговаривать про себя. Письменная форма работы предпочтительнее, потому что так ее легче превратить в привычку. Например, каждое утро или каждый вечер выписывать в блокнотик пять, а лучше десять похвал себе. И хвалите себя каждый раз, как вспомните об этом.

Подарки

Ежедневно делайте себе маленькие сюрпризы и подарки. Необязательно материальные. Пусть это будет что-то интимное, личное: полежать в ванной со свечками, сделать маску, массаж, съесть шоколадку, сказать себе, «ты умница и прожила сегодня чудесный день». Купите себе что-нибудь, что давно хотели купить. Сделайте то, что давно хотели сделать. Будьте для себя самой лучшей, достойной самых лучших слов, подарков, самого трепетного отношения.

Ваша задача при помощи всех этих техник – стать для себя хорошей мамой и оздоровить девочку внутри себя.

Здоровый внутренний ребенок

Как ощущает себя женщина, внутренний ребенок которой счастлив и гармоничен? В первую очередь, она легко испытывает радость. У нее много желаний, которые она не пытается подавлять. Она не нуждается в том, чтобы заставлять себя что-то сделать, ей не нужно двигаться на силе воли. Ребенок и так дает ей заниматься делами, потому что он удовлетворен и получает достаточно эмоций и внимания, ему позволяют быть спонтанным, выражать себя. Он не появляется внезапно на деловом совещании или во время серьезного разговора, он уравновешен и адекватен.

Мужчина относится к такой женщине гораздо мягче, нежнее и с большей любовью. Ему хочется баловать ее, радовать и именно о ней хочется заботиться.

Уходят претензии к «внешней», настоящей маме. Потому что женщина сама может позаботиться о себе и получить нужное одобрение в любой момент.

Сопротивление

Очень часто, при попытке начать оздоравливать внутреннюю девочку, внутри женщины поднимается сопротивление. Ей может быть неловко, даже неприятно. За что я буду себя хвалить? Я делаю неправильно то, то и это. Я неправильно живу, того не умею, этого не умею… Ну и так далее.

Но здесь важно действовать прямо через это сопротивление. Это не голос интуиции. Это голос страха и строгого внутреннего родителя.

Любовь к себе – дело привычки. Нужно просто продолжать это делать. Добейтесь состояния радости. Говорите, как только вспомните, без всякого повода: «Я самая лучшая девочка, умница, красавица», «я – моя самая любимая, самая достойная, самая лучшая». И все что угодно еще, что нравится вам самой.

Поощряйте ребенка и его проявления. В том числе озорство, желание поязвить, даже если оно поначалу не очень доброе. Оно такое из-за того, что ребенка подавляют, и постепенно смягчится.

Представьте, что вы оставите все, как есть, будете по-прежнему ругать себя и заставлять, действовать на силе воли и срываться, снова погружаться в чувство вины. Зачем вам это? Это уже не привело к хорошему результату, так что вам мешает попробовать вести себя по-другому?

Включайте взрослую часть, свою разумность, которая поможет вам выйти из этого замкнутого круга и подружить состояния родителя и маленькой девочки. Вы сами – самая лучшая девочка на свете и самая лучшая внутренняя мама для своего ребенка.

Другие материалы по теме внутренних состояний личности: