Как доводить начатое до конца. Лекарство от рутины

Как доводить начатое до концаНеумение доводить начатое до конца, постоянное желание переключаться с одного на другое является проблемой для многих людей. И это мешает успеху в любом деле. Ведь даже когда мы занимаемся самой творческой на свете работой или устроились на должность своей мечты, рутина и монотонность неизбежны, если мы хотим достичь серьезных результатов.

Если мы хотим петь, то к блестящему выступлению на сцене и аплодисментам публики нас ведут долгие часы упражнений на дыхание и раскрытие голоса. Решили танцевать – впереди регулярные тренировки и разминки. И это относится к любому виду деятельности. Без однообразных повторений тех или иных вещей просто не обойтись. Но что делать, если вы никак не можете заставить себя стать усидчивыми и упорно трудиться, какие бы заманчивые перспективы не сияли впереди?

Лень – не объяснение

Для начала не стоит клеймить себя бездельником/бездельницей. И не слушайте, если кто-то вам говорит, что вы ленивы. Лень – следствие, а не причина. Это один из способов защиты психики от сложных ситуаций и пугающих действий. Да, лень может стать дурной привычкой, закрепившейся с годами, и тогда является самостоятельной проблемой. Но она всегда имеет предпосылки.

Неусидчивость может быть результатом влияния разных особенностей личности. Это и перфекционизм (идеально все равно не получится, так зачем стараться), и страх успеха (который может изменить привычный образ жизни и вытолкнуть нас из зоны комфорта). Но одна из важнейших причин – превалирование детского состояния ума над остальными.

Три в одном

Три в одномВ идеале три состояния нашего «я» присутствуют и действуют в личности гармонично. То есть 33,3% ребенка, 33,3% родителя и 33,3% взрослого существуют на равных, а главное, появляются в уместных ситуациях. Но в реальности так бывает редко. Большинство из нас функционируют в основном из какого-то одного «любимого» состояния. И есть люди, для кого привычнее всего пребывать в ребенке, а значит, стремиться к минимуму ответственности и максимуму радости.

Разобраться с причинами подобного перекоса и уравновесить состояния своей личности – вполне реально. Но это потребует времени и усилий. А незаконченные дела ждут уже сейчас, не так ли? Причем умение завершать начатое важно не только для успеха в работе. Это необходимо и в отношениях, и в жизни в целом, потому что незавершенные процессы постоянно присутствуют где-то на периферии сознания, мы подспудно всегда помним о них, каждый день тратя на них энергию. И когда человек завершает хотя бы часть своих дел, высвобождается огромное количество сил.

Поэтому предлагаю практику, которая даст вам возможность заняться рутинными делами и благополучно довести их до конца.

Практика

Внутренний ребенок не выносит монотонную работу, он предпочитает игры и развлечения. Он легко загорается любым делом – поначалу все кажется захватывающим, – и так же легко остывает, предпочитая найти новый объект интереса, а не завершать действие со старым. Его не интересует долгосрочная перспектива, он не видит ее, и потому не понимает смысла жертвовать сегодняшним удовольствием ради абстрактного «светлого будущего».

Практика доведения дел до концаИ когда мы собираемся трудиться «всерьез», первая реакция ребенка – сопротивление. Если он силен в нас, можно заставлять его до бесконечности – толку не будет. Он найдет способ увильнуть, а мы потом замучаемся чувством вины, и снова будем терять энергию от очередного «незавершенного гештальта».

Гораздо лучше с ним договориться. То есть дать ему то, что он хочет, с тем, чтобы он тоже позволил нам чем-то заняться. Для этого скажите своему внутреннему ребенку следующие слова: «А давай мы просто поиграем, будто бы этим занимаемся! Всего лишь пять минут. Мы не будем доводить начатое до конца, просто поиграем». Как правило, ребенок легко соглашается, даже если игра заключается в мытье посуды или уборки. Ставьте таймер и пять минут играйте. Если за это время не втянулись, останавливайтесь.

Теперь обязательно похвалите себя, поддержите любовь в себе. Скажите самой себе: «Какая я умница. Я сумела поиграть целых пять минут! Я замечательная!». И начинайте гладить себя по области груди, там, где сердце. Гладьте не менее тридцати секунд и приговаривайте: «Я такая классная. Я играла целых пять минут. Мне удалось это сделать». Так вы даете себе любовь и одобрение, в которых нуждаетесь. Из ладони исходят тепло и позитивная энергия – прямо в сердце. Ими вы вознаграждаете себя за способность выполнять нудные обязанности.

И теперь, когда вы смотрите на это не слишком приятное занятие, оно уже не вызывает такого сильного сопротивления. И можно пробовать договориться, что вы позанимаетесь этим еще десять минут. Если за это время вы не втянулись, останавливаетесь и снова хвалите себя – так же, как в первый раз. Только теперь вы справились уже с целыми десятью минутами, а если считать все вместе – с пятнадцатью. Теперь можно условиться на двадцать. На больший срок с ребенком договариваться не стоит. Больше играть ему уже не интересно. Но после того как вы в общей сложности «поиграете» в важное дело уже целых тридцать пять минут, он будет доволен вашей похвалой, и вы сами в целом будете довольны собой. Если вы втянулись в процесс, то, конечно, продолжайте до завершения и потом хвалите себя уже хорошенько.

Как довести дело до концаЕсли так и не втянулись, просто займитесь чем-то другим, более веселым и интересным. А к предыдущему делу вернитесь через четверть часа, снова начав с пяти минут. Так, блоками по тридцать пять минут, можно хоть целый день выполнять даже крайне скучную работу, и чувствовать себя при этом просто замечательно.

Такая практика подходит абсолютно всем – людям любого возраста и профессий, мужчинам и женщинам. Если вы чувствуете, что при одной мысли об уборке, отчете или написании статьи у вас вытягивается лицо и сами собой появляются предлоги, как увильнуть – воспользуйтесь ею. Она не только поможет завершить дела, но и даст вам необходимые для исцеления и принятия внутреннего ребенка похвалу и одобрение.

Вадим Куркин